martes, 2 de febrero de 2016

6 buenos remedios naturales para aliviar las quemaduras solares

El ácido láctico que contiene el yogur puede ayudarnos a hidratar la piel y favorecer su recuperación después de una quemadura. Bastará con dejarlo actuar 15 minutos y retirarlo con agua fría
6 buenos remedios naturales para aliviar las quemaduras solares

Las quemaduras causadas por el sol son muy perjudiciales y las lesiones que dejan sobre la piel causan dolor, irritación y otros síntomas que resultan bastante molestos.
A menudo se produce en aquellas personas de pieles sensibles pero, en caso de una prolongada exposición a los rayos UV, las puede padecer cualquier persona.
La mejor forma de no padecer sus efectos es a través de la prevención, ya que el uso de protector solar reduce al máximo el riesgo de sufrirlas.
Además, gracias a la protección se disminuye el riesgo de envejecimiento prematuro, manchas y otros signos que afectan de forma directa la belleza.
No obstante, si ya es demasiado tarde como para adoptar medidas preventivas, hay una serie de remedios naturales que ayudan a tratarlas para acelerar su recuperación y disminuir el impacto negativo que generan en la piel.
En esta ocasión hemos querido recopilar los 6 mejores para que no dudes en probarlos en casa cuando haya un caso de emergencia.

1. Té helado

Manzanilla (2)
El té es una fuente de compuestos activos como los taninos, cuya acción alivia las quemaduras y la sensación de ardor sobre la piel.
Siempre resulta apropiado elegir uno con propiedades antiinflamatorias para obtener mejores efectos en el tratamiento de esta condición.
En este caso recomendamos uno de manzanilla en forma helada, el cual favorece la recuperación de la piel mientras calma el dolor.



Ingredientes

  • 2 cucharadas de flores de manzanilla (20 g)
  • ½ taza de agua (125 ml)
  • Cubos de hielo
  • 1 paño limpio y suave

¿Qué debes hacer?

  • En primer lugar, debes preparar un té de manzanilla concentrado, con dos cucharadas de las flores en media taza de agua hirviendo.
  • Déjalo reposar unos minutos y agrégale cubos de hielo para apresurar su enfriamiento.
  • Cuando ya esté frío, aplícalo sobre la piel con la ayuda de un paño suave o una toalla.
  • También lo puedes introducir en una botella con atomizador para rociarlo de forma directa en las zonas afectadas.
  • Lo puedes aplicar varias veces al día, durante el tiempo que sea necesario para recuperar la piel.

2. Aloe vera

Aloe-vera
Uno de los remedios más antiguos para el tratamiento de todo tipo de quemadurases el gel de aloe vera.
Este contiene compuestos hidratantes y reparadores que refrescan la piel mientras nutren las células para renovar las áreas afectadas.

Ingredientes

  • 1 hoja de aloe vera.

¿Qué debes hacer?

  • Extrae el gel contenido en el interior de la hoja de aloe vera y aplícalo sobre la piel dañada por el sol.
  • Déjalo absorber y repite su aplicación dos o tres veces al día.
  • Úsalo todos los días hasta que la piel se haya recuperado.

3. Maicena

Maicena
El almidón de maíz o la maicena es un producto natural que ayuda a calmar las irritaciones en la piel y esas dolorosas ampollas que se pueden originar por las quemaduras.
Es ideal para tratar áreas como la espalda, los glúteos y las partes bajas de las axilas.

Ingredientes

  • 1 cucharada sopera de maicena (10 g)

¿Qué debes hacer?

  • Frota un poco de maicena sobre las áreas afectadas, en especial antes de utilizar cualquier prenda ajustada.

4. Patatas

Patata
Una mascarilla a base de patatas es un excelente calmante para el dolor causado por las quemaduras, ya que refresca y acelera la recuperación de la piel.

Ingredientes

  • 2 patatas
  • ¼ de taza de agua (62 ml)

¿Qué debes hacer?

  • Pela las dos patatas, trocéalas e introdúcelas en la licuadora con un poco de agua.
  • Procesa todo un par de minutos, hasta obtener una pasta espesa.
  • Extiende el producto sobre la piel quemada y déjalo actuar hasta que se seque.
  • Para finalizar, toma una ducha de agua fría.

5. Yogur natural

Yogur natural
El ácido láctico del yogur y su concentración de nutrientes actúan a favor de la piel para hidratarla y acelerar su recuperación.


Ingredientes

  • ½ taza de yogur natural (125 g)

¿Qué debes hacer?

  • Enfría el yogur en el refrigerador durante un par de horas, extiéndelo sobre las quemaduras y déjalo actuar 15 minutos.
  • Enjuaga con agua fría y úsalo todos los días.

6. Avena

Avena y leche
Este ingrediente se ha utilizado en cientos de remedios para la salud de la piel, ya que la nutre e hidrata. Sus propiedades previenen el envejecimiento y ayudan a exfoliar para deshacerse de la piel muerta que queda tras sufrir alguna quemadura.

Ingredientes

  • 2 cucharadas de copos de avena (20 g)
  • 3 cucharadas de miel de abejas (75 g)

¿Qué debes hacer?

  • Mezcla las dos cucharadas de avena con la miel de abejas hasta obtener una pasta espesa.
  • Extiende el producto en las zonas afectadas y déjalo actuar durante 15 minutos.
  • Enjuaga con agua fría y úsalo todos los días hasta recuperar la piel.
Para concluir, te recomendamos elegir solo uno de los remedios citados en este artículo. Evita probar varios al mismo tiempo, porque puede ser contraproducente.
Si la quemadura es demasiado grave es mejor consultar al médico antes de probar cualquier remedio.
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5 claves para combatir el estreñimiento con la alimentación

Además de reducir el consumo de alimentos procesados es fundamental incrementar la ingesta de fibra y de agua para facilitar los movimientos peristálticos y expulsar los desechos y toxinas con más facilidad
5 claves para combatir el estreñimiento con la alimentación

El estreñimiento es un trastorno muy común en la población, derivado casi siempre de los malos hábitos alimenticios, el estrés y el sedentarismo.
Es una condición que se caracteriza por la imposibilidad de evacuar los intestinos de forma regular o por requerir un esfuerzo importante para llevar a cabo este proceso.
Esta constipación de vientre también conlleva a padecer intoxicación en todo el organismo, ya que el cuerpo tiene graves dificultades para deshacerse de las toxinas que causan enfermedades.
A su vez, es una causa potencial de síntomas digestivos como la inflamación abdominal, las flatulencias y la sensación de pesadez.
Por fortuna, quienes lo padecen tienen varias alternativas naturales para combatirlo sin tener que recurrir a esos laxantes comerciales que acaban deteriorando las paredes intestinales.
Con el simple hecho de hacer algunas modificaciones en la alimentación se contribuye a mejorar el movimiento intestinal para decirle adiós a este problema.
A continuación revelamos las cinco claves principales para mejorar la dieta con el fin de prevenir y tratar esta afección.

1. Incrementar el consumo de fibra

Incrementar el consumo de fibra
La fibra es uno de los nutrientes esenciales que se deben incluir en la dieta para controlar el estreñimiento. No obstante, es esencial saber diferenciar los dos tipos: soluble e insoluble.
La primera es aquella que desempeña un papel muy importante en el control de los niveles de azúcar en la sangre y colesterol.
Por su parte, la insoluble es la que promueve el movimiento intestinal al contribuir en el aumento de la masa fecal.
Entre los alimentos que más fibra insoluble contienen cabe destacar:
  • Salvado de trigo.
  • Almendras.
  • Cacahuetes.
  • Pan integral de trigo.
  • Garbanzos.
  • Judías blancas.
  • Guisantes cocidos.
  • Brécol cocido.
  • Zanahoria cruda.
  • Lentejas.


2. Tomar abundante líquido

Una de las razones por las que miles de personas luchan con frecuencia contra el estreñimiento es porque no toman suficiente líquido al día.
El cuerpo está compuesto en gran parte por agua y cuando no se ingiere de manera adecuada presenta varias dificultades por la deshidratación.
Al hidratarnos las heces se humedecen y pasan con más facilidad a través de los intestinos. Además, es primordial para la desintoxicación y su deficiencia hace que la fibra actúe de manera contraproducente.
Lo idóneo es ingerir dos litros de agua al día, ya sea sola, en infusiones o jugos naturales.

3. Consumir probióticos y prebióticos

Consumir probióticos y prebióticos
El consumo de probióticos y prebióticos es esencial para mantener el equilibrio de la flora intestinal y así favorecer el tránsito intestinal.
Los probióticos son microorganismos vivos que, al ingerirse en cantidades adecuadas, le aportan beneficios a la salud digestiva y al sistema inmunológico, entre otros.
Los más comunes son las especies Lactobacillus yBifidobacterium, siendo los primeros los que más se han empleado, por ejemplo, con la fermentación del yogur.
Los prebióticos son muy diferentes a los probióticos aunque las personas los suelen confundir. Estos son compuestos que el cuerpo no puede digerir, pero que tienen un efecto positivo al estimular el crecimiento y la actividad de las bacterias beneficiosas.
Se trata de un tipo de fibra especial que se fermenta en el sistema gastrointestinal, siendo alimento para la flora bacteriana.
Alimentos probióticos:
  • Yogur.
  • Kéfir.
  • Col fermentada.
  • Chocolate negro.
  • Microalgas.
  • Pepinos encurtidos.
Alimentos prebióticos:
  • Alcachofas.
  • Achicoria.
  • Banana.
  • Legumbres.
  • Patata.
  • Boniato.
  • Ajo.
  • Cebolla.
  • Puerro.
  • Trigo.
  • Avena.
  • Cebada.
  • Espárragos.

4. Evitar el consumo de grasa y bollería

Evitar el consumo de grasa y bollería
El consumo diario de productos procesados o industriales influye de forma directa en la recurrencia de esta patología.
El elevado contenido de grasa, azúcares y harinas refinadas crea dificultades en el intestino y ralentiza su función.
La razón de esto es que suelen ser más difíciles de digerir y ocasionan molestias a nivel digestivo como es el caso de la inadecuada absorción de nutrientes, las intolerancias y la inflamación.
Entre los alimentos que debemos evitar cabe mencionar:
  • Bizcochos y pan blanco.
  • Dulces o pasteles.
  • Hamburguesas.
  • Perros calientes.
  • Pizza.
  • Pasta blanca.
  • Carnes rojas.
  • Carnes embutidas.
  • Azúcar blanco.


5. Tomar agua con limón en ayunas

Tomar agua con limón en ayunas
Empezar el día con un vaso de agua tibia con limón en ayunas contribuye a reducir los episodios de estreñimiento.
Los nutrientes y la fibra del limón, combinados con el efecto del agua, hacen de esta bebida un poderoso desintoxicante para evacuar y limpiar los intestinos.
Además, se cree que su consumo aumenta el ritmo del metabolismo durante el resto de la jornada, lo que puede ayudar a bajar de peso.
Si después de incorporar todos estos hábitos el estreñimiento sigue siendo recurrente, es esencial consultar al médico para conocer cuál es el origen del trastorno. No se debe descartar la posibilidad que sea el síntoma de una afección de mayor cuidado.

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9 remedios caseros para aliviar la sensibilidad dental

Al ser remedios naturales quizá tardemos un poco en obtener resultados. Conviene tener cuidado con el bicarbonato de sodio y no excederse en su uso para no experimentar efectos contrarios
9 remedios caseros para aliviar la sensibilidad dental
La sensibilidad dental es una dolencia muy común en la población que suele producirse por ingerir alimentos muy fríos o calientes.
Quienes la padecen la describen como una fuerte sensación punzante y eléctrica en uno o más de sus dientes.
Esta puede deberse a muchos factores, entre los que destacan el deterioro del esmalte dental, la sensibilidad después de un tratamiento o algún tipo de lesión.
En todos estos las terminaciones nerviosas se ven comprometidas y a partir de ahí se origina esa incomodidad.
Por fortuna, aunque no se trata de algo grave, hay varios remedios caseros cuyas propiedades actúan a favor del alivio del dolor.
Sin embargo, si este es persistente y constante, lo mejor es consultar al dentista para determinar si se debe a una infección.

1. Bicarbonato de sodio

Cuenco con bicarbonato de sodio
El debilitamiento del esmalte dental causa un dolor constante y malestar general. Si a esto le sumamos un exceso o deficiencia en la producción de saliva, es muy probable que la sensibilidad avance a otro grado de gravedad.
Una forma de protegerlos contra este efecto consiste en aprovechar las propiedades del bicarbonato de sodio.

¿Cómo utilizarlo?

  • Diluye un cuarto de cucharadita de bicarbonato de sodio en un poco de agua y realiza un enjuague bucal.
  • También se puede utilizar como pasta dental con el cepillo de dientes.
  • Eso sí, no se debe usar de forma excesiva porque puede tener efectos contrarios.


2. Sal

Un enjuague bucal de sal es otra buena solución para dar alivio a la sensibilidad. Gracias a sus propiedades reduce la presencia de bacterias y también controla problemas como el mal aliento.

¿Cómo utilizarla?

  • Mezcla una cucharadita de sal en medio vaso de agua y realiza gárgaras dos veces al día.

3. Aceite de canela

Aceite de canela
Esta solución es muy efectiva para calmar el dolor después de comer alimentos muy calientes o fríos.

¿Cómo utilizarla?

  • Sumerge un trozo de algodón en el aceite y frótalo sobre los dientes doloridos después de comer.

4. Aceite esencial de clavo

El clavo contiene una sustancia conocida como eugenol cuyas propiedades antiinflamatorias disminuyen el dolor causado por este problema dental.
Su efecto puede durar hasta 30 minutos y da tiempo más que suficiente para que las molestias desaparezcan de manera espontánea.
A su vez, su penetrante olor y cualidades antibacterianas ayudan a neutralizar la halitosis y las bacterias que lo ocasionan.

¿Cómo utilizarlo?

  • Aplica varias gotas de aceite esencial de clavo en las áreas con más dolor. En caso de no contar con este, basta con masticar algunos clavos enteros.

5. Jengibre

Beneficios-del-jengibre
La raíz de jengibre es otro de los analgésicos naturales que se utilizan para controlar los síntomas de varios tipos de dolencias asociadas con la tensión.
Sus efectos antiinflamatorios aceleran la recuperación y controlan el neurotransmisor que se encarga de producir dolor.

¿Cómo utilizarlo?

  • La primera alternativa es hacer gárgaras tres veces al día con su infusión.
  • Sin embargo, también la puedes rallar y aplicar de forma directa en la zona afectada.

6. Pimienta de Cayena

Una de las razones por las que se cree que la pimienta de Cayena alivia el dolor es porque engaña al organismo, evitando que se concentre en la sensibilidad.
Sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias se han utilizado desde hace mucho para tratar varias condiciones, entre las que se incluyen las que afectan la boca.


Diluye una pequeña cantidad de pimienta de Cayena en agua y utiliza el líquido para hacer gárgaras.

¿Cómo utilizarla?

  • Repite su uso dos veces al día.

7. Cepillo de cerdas suaves

Los cepillos agresivos son uno de los responsables del deterioro o debilitamiento de la capa que recubre los dientes.
Teniendo en cuenta que esto causa problemas de sensibilidad e incluso infecciones,lo más apropiado es cambiarlo cuanto antes por uno de cerdas suaves.
Así mismo, hay que tener cuidado al momento del cepillado para no causar lesiones en los dientes o encías.

8. Evitar el consumo de azúcares y ácidos

Evitar el consumo de azúcares y ácidos
Los alimentos y bebidas ácidos o con altos contenidos de azúcares son causas potenciales de erosión dental.
Las sodas, los zumos comerciales y las comidas ácidas influyen en la inflamación y el mayor número de episodios de dolor e infección.

9. Aceite de mostaza

La aplicación de aceite de mostaza en las áreas afectadas es otra forma muy simple de proporcionarle alivio momentáneo.

¿Cómo utilizarlo?

  • Unta los dedos o un trozo de algodón con el producto y luego frota los dientes.
  • Aplícalo dos veces al día.
Teniendo en cuenta que estos remedios son naturales es fundamental tener en cuenta que muchas veces sus resultados no son inmediatos; no obstante, es conveniente utilizarlos varias veces para sentir el alivio deseado.
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Jugo de plátano y patata para tratar las úlceras de estómago

Aunque nunca llegará a sustituir a los tratamientos médicos, este remedio natural puede ser un complemento muy efectivo para aliviar las molestias y los síntomas de las úlceras gástricas

Jugo de plátano y patata para tratar las úlceras de estómago

El jugo de plátano y patata es un remedio muy sencillo y efectivo para aliviar las úlceras del estómago.
Estas heridas o llagas que tantos problemas nos traen y que aparecen en el revestimiento del estómago, en el esófago o en el intestino delgado superior, pueden tratarse con estos dos productos naturales que seguramente tienes ahora mismo en casa.
Sus enzimas nos ayudarán a estimular reconstrucción de la mucosa gástrica de esas áreas donde aparecen las úlcera y, además, a favorecer su cicatrización y aliviar el dolor.
Te lo explicamos.

Jugo de plátano, saludable para la gastritis y las úlceras de estómago

En nuestro remedio natural para las úlceras pépticas vamos a incluir plátanos verdes. Son más ricos en almidones y flavonoides que nos ayudarán a mejorar la condición.
Queda claro que este jugo de plátano no va a curar estas dolencias, lo que conseguirá es tratar la úlcera y favorecer su cicatrización gracias a la leucocianidina, un tipo de flavonoide que reconstruye el tejido herido o inflamado de la mucosa gástrica.
  • El jugo de plátano verde, así como su puré, nos va a ayudar a tratar tanto la acidez, como los ardores estomacales o la incómoda sensación de llenura.
  • A modo de curiosidad, te diremos que la medicina natural suele utilizar el extracto de plátano verde para complementar los tratamientos ordinarios de las úlceras, por sus virtudes para estimular la cura de la mucosa de todo el sistema digestivo.

Otro aspecto que debemos tener en cuenta es que estos remedios naturales nunca sustituirán al tratamiento que nos den los médicos. Estamos ante un complemento alimenticio que te puede venir muy bien en el día a día para encontrarte mejor.Platano verde

Los beneficios del jugo de la patata

Es muy posible que te haya sorprendido este dato pero, en realidad, la papa o patata es un tubérculo muy poderoso para aliviar la gastritis y las molestias de las úlceras gástricas, así como muchos problemas intestinales.
Ahora bien, para que sea efectivo, es importante tener en cuenta estos datos:
  • El jugo de la patata deber tomarse recién hecho, nunca de un día para otro.
  • La patata debe estar lo más sana posible,  sin brotes en la piel y no demasiado madura.
  • Antes de hacer el jugo de la patata cruda en la licuadora, la lavaremos bien y la pelaremos.
  • El jugo plátano verde y de patata debe tomarse en ayunas y esperar unos 30 minutos antes de iniciar nuestro desayuno.
  • Necesitamos tener el estómago vacío para beneficiarnos de sus increíbles nutrientes como, por ejemplo, el potasio, hierro y calcio, y las vitaminas A, B, o  C.


Este jugo de patata es rico en un tipo de sales alcalinas que nos ayudarán a reducir la inflamación de las mucosas del estómago y el intestino.
Además, promueve la depuración del organismo, la eliminación de toxinas a través de la orina y la cicatrización de esas llagas del estómago.

Cómo hacer nuestro jugo de plátano y patata

jugo de platano y patata

Ingredientes

  • 1 plátano (a ser posible verde, o no excesivamente maduro)
  • 1 patata mediana limpia y no muy madura
  • 1 vaso de agua (200 ml)


Tal y como te hemos indicado con anterioridad, lo más recomendable para tratar las úlceras de estómago es que incluyamos en el batido un plátano verde. Ahora bien, si no lo encontramos, bastará con uno normal que no esté demasiado maduro.

Preparación

  • Lo pelamos, lo cortamos a trocitos y reservamos. Ahora nos vamos a obtener el jugo de la patata. Para ello, lo primero que haremos será lavarla, pelarla y cortarla en cuatro trozos para facilitar el licuado.
  • Procesaremos la patata en la licuadora para conseguir el jugo. Tal y como verás, esta bebida será muy blanquecina, espesa y rica en almidón y vitaminas. A continuación, solo te falta añadir el plátano inmaduro y ese vaso de agua.
  • El resultado tendrá un color claro y no será muy espeso, gracias al vaso de agua que le hemos añadido, que nos facilitará el consumo del remedio.
Procura comenzar tu día con este jugo. Verás cómo lo nota tu estómago, cómo se reduce tu acidez y tus molestias.
Recuerda también que es fundamental seguir el tratamiento de los médicos y evitar las comidas picantes o con un alto contenido en grasa.

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Leche de almendras, papaya y plátano para las articulaciones débiles

Al contrario que el calcio de origen animal, nuestros huesos asimilan más fácilmente el de origen vegetal. Además, con la leche de almendras también obtenemos minerales, hierro y fibra
Leche de almendras, papaya y plátano para las articulaciones débiles

La leche de almendras es una bebida vegetal sin lactosa, conservantes ni aditivos, ideal para dietas deficientes en calcio y necesitadas de ácidos grasos omega 3.
Si tienes problemas articulatorios, sufres de inflamaciones o de un hormigueo tan molesto que aparece siempre durante la noche, no dudes en tomar este delicioso batido rico en nutrientes que te ayudarán a combatir estas dolencias.
La sencilla combinación de las almendras,la  papaya y el plátano se convierte en una bebida muy terapéutica para cualquier persona que tenga las articulaciones débiles o que sufra artritis.
Te animamos a descubrirla y a incluirla en tu dieta, al menos, tres veces por semana.

Beneficios de la leche de almendras, la papaya y el plátano para tus articulaciones

Los expertos en medicina nos dicen que las consultas más comunes en los centros de atención primaria tienen como origen los problemas articulares.
Debemos tener en cuenta que no hace falta ser una persona de edad avanzada para tener artritis, artrosis o desgaste óseo. Al contrario: cualquiera de nosotros podemos sufrirlo debido a problemas genéticos, alguna lesión o incluso por el sobrepeso.
Una correcta alimentación que pueda paliar y cubrir esas carencias nutricionales de nuestras articulaciones es, sin duda, forma adecuada de tratar el problema. Si, además, estos alimentos tienen principios antiinflamatorios, la acción terapéutica es mucho más completa.
Te explicamos cómo pueden ayudarte los 3 ingredientes esenciales que vamos a incluir en nuestro batido para combatir las articulaciones débiles:
Articular

La leche de almendras

Las almendras son ricas en ácidos grasos Omega 3, un componente con principios antiinflamatorios que nos ayudará a desinflamar esos tejidos que cubren la articulación y que ocasionan dolor.
  • La lactosa presente en la leche de vaca tiende a inflamarnos. Así pues, vale la pena sustituirla por las bebidas vegetales ricas en nutrientes, y sin ese calcio de origen animal que no siempre se asimila de forma adecuada en nuestros huesos.
  • Ten en cuenta que con 22 almendras conseguimos 66 mg de calcio, el cual se absorbe mucho mejor que el de origen animal.
  • Otro dato interesante es que la leche de almendras, además de calcio, nos ofrece hierro y fibra.

Es conveniente saber que la fibra es muy necesaria también cuando sufrimos problemas articulatorios, ya que logramos eliminar las toxinas almacenadas en los intestinos y que, en exceso, originan inflamación articular.
  • Las almendras son ricas en vitamina E, la cual nos ayuda a reforzar el sistema inmunológico y combate las sustancias nocivas que cursan con la inflamación articular.

Los plátanos y nuestras articulaciones

Tanto los plátanos como las bananas son muy buenos para tratar procesos asociados con la artritis. Contienen vitamina B6, un componente muy interesante a la hora de regenerar el tejido óseo dañado.
  • Como ya sabrás, los plátanos son muy ricos en potasio, un mineral que nos ayuda a combatir calambres y el dolor que cursa con la inflamación de las articulaciones.
  • Los nutricionistas nos recomiendan tomar un plátano al día. Puedes prepararte batidos como el que te presentamos en este artículo, o puedes combinarlo en tus ensaladas. ¡Es muy saludable!

Las papayas

¿Te sorprende que incluyamos papaya en esta bebida para las articulaciones débiles? Te damos unas cuantas razones para descubrir lo adecuadas que resultan en estos casos:
  • La papaya nos permite desintoxicar nuestro organismo de esos desechos que tienden a inflamarnos y a agravar el problema de la artrosis.
  • Son ricas en vitamina C y A, potentes antioxidantes que nos permiten reparar tejidos heridos.
  • La papaya, al igual que la piña, es una de las frutas con mayor acción antiinflamatoria. Nos alivian el dolor y mejoran estos procesos relacionadas con la artritis.

Cómo preparar mi batido de leche de almendras, plátano y papaya

leche de almendras

Ingredientes

  • 1 vaso de leche de almendras (200 ml) (puedes comprarla ya lista o elaborarla tú mismo)
  • 1 plátano no muy maduro
  • 1 taza de papaya que tampoco esté demasiado madura (140 g)


Lo primero que haremos será buscar una buena papaya y un plátano no excesivamente maduros. De ese modo, limitamos el exceso de azúcar y conseguimos una bebida más equilibrada y beneficiosa.

Preparación

  • El batido es sencillo de preparar: basta con llevar a la batidora el vaso de leche de almendras, la papaya y el plátano. Bébelo en tu desayuno, al menos, tres veces por semana y verás cómo lo notan tus articulaciones.
  • Si lo deseas, también puedes prepararlo de otro modo, en caso de no tener leche de almendra en casa.
    • Solo tendrías que procesar 10 almendras junto con un vaso de agua o avena, los 100 gramos de papaya y el plátano. Obtén un licuado bien homogéneo y simplemente… ¡Disfruta!
No olvides aumentar el consumo de ácidos grasos omega 3 presentes, por ejemplo, en los pescados azules, como el salmón, y no descuides tampoco consumir abundante fruta para elevar tus defensas y conseguir una buena fuente de fibra.
Todo ello te ayudará a combatir el problema de las articulaciones débiles.
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